小腿抽筋怎么回事 可能是这件事做错了

  抽筋的滋味估计很多人都知道,虽然一般持续的时间很短,但是那么短短的几十秒实在是痛苦。小腿抽筋是怎么回事?什么原因导致的?抽筋的时候应该怎么办?抽筋吃些什么好?今天小编就来为大家一一解答,赶紧来看看答案是什么吧!

  小腿抽筋怎么回事

当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛

  疲劳过度

  爬山、登高时,小腿肌肉容易发生疲劳。因为都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。

  肌肉连续收缩过快

  剧烈运动时,全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快,放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。

  缺钙

  钙不仅对我们的骨骼健康意义重大,对于肌肉的健康也有很大的作用。假如一个人长时间处于缺钙的情况下,那么肌肉就会容易兴奋,进一步造成抽筋的情况。

  缺钙比较多发的人群就是未成年人、孕产妇还有老人,因为这些人群对于钙的需求量非常大,从日常的饮食上很难满足,必须多喝牛奶,吃钙片才能达到钙的需求量。

  如果你在一段时间之内常常出现抽筋的情况,而身体没有其他的明显不适,那么就可能是缺钙导致的。你可以到医院做个简单的检查,如果真的是缺钙,及时的补钙之后就可以缓解抽筋的情况了。

  睡眠姿势不好

睡觉的时候选择正确的姿势很重要

  睡觉的时候选择正确的姿势很重要,假如说有东西压在小腿的位置,或者是小腿的肌肉处于绝对放松的状态,那么就可能会导致小腿抽筋了。因此感觉疲惫了就及时睡觉,不要匆忙睡觉导致抽筋。

  受冷

  如果在游泳之前没有好好的热身,那么进水的瞬间就可能导致小腿抽筋,这就是受冷导致的抽筋情况。除了游泳之外,假如晚上睡觉没有盖好被子,让小腿放在外面受冷了,也是很可能导致抽筋的。

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