牙齿美白是很多人比较在意的事情，都想要自己的牙齿变得白皙，关于牙齿美白的方法有很多，大家应该找到一个适合自己的办法，一些他吃美白的小窍门应该知道。在生活中有一些食物吃了之后可以帮助我们牙齿变白。想知道一定要继续看哦。
大口嚼芹菜、多吃粗纤维食物。芹菜是美白牙齿很好的食物，主要因为它含有丰富的粗纤维，它能够帮助我们清洁牙齿中的一些食物残留和色素等。有一些健康mansion88 app 认为芹菜是一种很好的清洁牙齿的食物，我们在大口咀嚼芹菜的时候正在给口腔做清洁。
注意摄取富含钙质、维生素C的食物。钙是我们身体需要的营养物质，在生活中我们多摄取钙不但可以强健提个，还可以帮助我们美白牙齿，能够帮助我们减少口腔中的滋生细菌。在平时大家应该多吃牛奶、奶酪、豆制品等，这些都是富含钙质的食物。
适当饮用绿茶。绿茶在美白牙齿方面有不错的效果，很多的牙膏中都含有绿茶，主要是已因为绿茶中含有的氟是美白和坚固牙齿必须的物质，氟可以和人体牙齿中的磷灰石结合，从而达到抗酸防蛀的效果。
柠檬 +苹果醋 DIY。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，而苹果醋中的醋胶也可使牙齿变白。建议将柠檬汁与苹果醋按1：1的比例调好，蘸在化妆棉上，轻轻擦拭牙齿表面。每天早晚进行一次，一周即可让牙齿美白效果明显出现。
去除不良的生活习惯。其实，要从根本上美白牙齿一点都不难!戒烟、戒酒，不吃过烫和辛辣的食物，节制甜食、甜饮料的摄入。
1、橘皮沫洁齿
把橘皮研成细沫，每天刷牙时捏少许掺入牙膏，由于橘皮有很强的防腐灭菌的作用，不但可使牙齿洁白，满口清香，长期坚持能有效固齿。
2、碎花生洁齿
花生美牙法也很适用于牙齿发黄的人群，不论是磨碎了摩擦牙齿还是嚼碎了一会儿吐掉刷牙都有很好的效果，但使用这一方法的人要注意了，要选用干硬的花生哦。
3、墨鱼骨粉洁齿
将墨鱼骨研成细沫用来刷牙，牙齿可由黄变白。
4、柠檬汁洁齿
每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且富含维生素C，能强固齿根。
5、草莓洁齿
把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
6、用盐和牙膏洁齿
把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。盐就是我们平时做饭用的食用盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。
