身高的决定因素不仅跟遗传相关，跟后天的努力也有很大的关系。
长高的方法有很多，比如可以伸拉双腿，坐在地上，将两腿伸直，然后用手去触摸脚部，坚持一会，如果不能够到脚部，可以重复做这个动作。还可以采取弯腰拉伸的方法，身体腿部站直，然后弯腰用手抓住脚腕处，够不到的时候，可以重复下腰的动作，尽量使身体往下压，这两种方法，不仅能够提高腿部的长度，还可以瘦腿和锻炼身体的柔韧性。这也是快速长高的方法，做完后可以使身高增高几毫米至一厘米。
做跳跃性的动作也可以长高，能够促进身体骨骼的生长，所以经常打篮球是可以长高的。爬楼梯也是促进长高的方法之一，爬楼梯可以增加腿部的力量，促进腿部的骨骼生长，坚持下来，不仅可以增高，还可以锻炼下身的力量和体力。
长高缺不了营养的支持，身体的生长发育也需要营养的支持，所以要多吃一些营养的食物，尤其是要多补充钙元素，因为骨骼的成长需要大量的钙元素支持，所以长高要吃含钙丰富的食物，比如鱼类，牛奶等食物，也可以补充一些钙片。
另外要注意，保持充足的睡眠是非常重要的，不能熬夜，因为长高快的时间是在晚上睡眠的时候。平时也坐姿走姿也不要弯腰驼背，容易缩短身高，而且影响身体的美观，保持良好的心情也是很重要的。
