在我们睡觉的时候，会突然的出现腿抽筋，很多人认为腿抽筋是因为身体中缺钙，其实造成腿抽筋的因素还有很多，那么引起腿抽筋的原因有哪些?如何缓解腿抽筋?如何预防腿抽筋?一起来看看关于腿抽筋的相关介绍吧!
腿抽筋的原因有哪些
1、疲劳过度
如果一个人平常的运动量并不是很大，由于外出旅行爬山，造成腿部肌肉的酸胀，在行走的时候，人的整个身体都是需要腿来支撑的，所以腿部肌肉达到了一定的疲劳程度，就会发生痉挛。
2、寒冷刺激
在冬天的时候，有些人不注意腿部的保暖，当腿部承受不了外界寒冷刺激的时候，就会出现痉挛的现象，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。
3、肌肉连续收缩过快
一个人运动大的情况下，全身的肌肉处于紧绷的状态，腿部的肌肉因为没有时间可以放松，或者是休息的时间比较短，这时候就会产生很多的乳酸，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
4、出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
5、缺钙
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
6、睡眠姿势不好
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
7、怀孕时
很多孕妈妈都会遇到腿抽筋的问题，尤其是怀孕五个月以后，抽筋更是频繁，而且往往在夜间出现。由于怀孕时候体重增加，双腿的肌肉经常处于疲劳状态;而且，妊娠期孕妇因要把一部分钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是出现小腿抽筋。
8、血管病
经常频繁发生可能与血管病有关，则需就医排除血管、神经的器质性病变，以免耽误病情。
