盘腿是我们很多人都喜欢做的一种姿势,感觉很是让人放松。同时,打坐也是以盘腿为基础的,所以盘腿对于健康是有一定的好处的。具体有什么样的好处呢?若是长期的盘腿,对于健康还会有好处吗?小编给大家一一讲解一下。
髋关节腰椎病股骨头坏死早发现
有的人即使能盘腿坐,但坚持不了几分种,就会感觉腰酸背痛,这说明腿部、脚踝、髋部缺乏柔韧性,需要增强柔韧性练习,男性在盘腿坐上往往逊于同年龄的女性。另外,这也可能提示腹部脂肪太多,大肚腩影响了盘腿坐的动作,这时候就需要给身体“减腹”了。
然后,盘腿坐在床上或椅子上,将右腿的踝关节放在左腿的膝盖上,同时用手按着右腿膝盖往下压,健康人的右腿完全可以放平,并且大腿根部不会疼痛或者只有很轻微的痛感,接着左右腿互换,如果左右脚根本放不到另外腿的膝盖上,或者放上去往下压时有剧烈的疼痛感,就提示髋关节或者腰部出现炎症,需要去医院检查。
医生提醒说,只要盘个脚盘,也能早期发现股骨头坏死等疾病。
具体做法是,患者坐在椅子上,左脚挨地,右脚放在左膝上,然后用手按着右膝往下压。健康人的右腿完全可以放平,并且不会感到大腿根部疼痛,或疼痛非常轻。对于患有股骨头坏死等疾病的人来说,右脚要么根本就放不到左膝上,要么放上去不敢往下压,稍用力就感觉到大腿根处有剧烈的疼痛。
左右腿互换,再进行左侧髋关节部位的检查。mansion88 app 说,这种检查叫“4字试验”,是美国一位骨科医生发明的,是早期筛查股骨头坏死、强直性脊柱炎等病的重要方法。
如果患者在自检的过程中,感觉大腿根部剧烈疼痛,应及时到医院进行进一步检查。常见的是滑膜炎。但是,如果患者经常吃激素、有吸烟饮酒习惯、股骨胫有骨折史等,应考虑股骨头坏死可能。
如果患者还伴有膝关节周围疼痛、夜间易疼醒等,要考虑强直性脊柱炎。也有少部分人是结核病,多伴有潮热、盗汗、食欲减退、消瘦等。
健康人常盘腿能预防关节疼
盘腿这一动作是瑜伽中基本的动作,对健康人来说,多练练盘腿这一简单的动作对于身体也很有益处。它能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性,使两腿、两髋变得柔软,有利于预防和治疗关节痛。每天睡前或者早上起床时,人们不妨在床上盘腿打坐10分钟,这样可以放慢下半身的血液循环,从而增加上半身,尤其是胸腔和脑部的血液循环。
1.简易式
练习方法:① 坐在地上,两腿向前伸直,弯起右小腿,把右小腿放于左大腿之下;
② 弯起左小腿,把左脚放在右大腿之下;
③ 双手置于两膝之上;头、颈和躯干都保持在一条直线上。
评判标准:两膝同高,脊柱直立。
2.半莲式
练习方法:① 坐在地上,双腿向前伸直,双手尽量触向身体两侧较远处的地面上。