2、局部按摩
崴脚后的前两天，也就是需要冷敷的时候，绝对不能进行按摩，这样会加剧毛细血管的破裂，令出血量加大，伤情更为严重。需等到改用热敷时，再行按摩。并且力度和幅度不宜过重过大，应循序渐进。
3、合理饮食
“都说吃啥补啥，既然是骨头方面的问题，那么多喝点骨头汤总没错吧?"相信很多人都是这样想的，其实实验早就表明，骨头汤中所含的钙质微乎其微，维生素D也少得可怜，相反喝多了骨头汤有可能会因为摄入过多的脂肪而导致高血脂。正确的饮食应该是注意均衡的营养，同时适当多补充一些含有蛋白质、维生素的食物，比如豆类、牛奶、虾米、蔬菜等等，可以起到预防骨质疏松的作用。
4、适当锻炼
当去除了绷带或石膏之后，可以按照强度递增的原则给自己制定一个康复训练的计划，比如可以屈伸足背，这是在锻炼踝关节的活动能力。不要一开始就练的太狠，容易弄巧成拙。
1、日常行走时要选择大小刚刚合适的鞋子，在运动时应根据不同运动项目选择合适并且能够提供良好足部支撑的运动鞋。
2、在平时运动前应将踝关节充分活动开，加强踝关节肌肉和韧带的柔韧性，从而提高踝关节的稳定性和受力度。运动前要对运动的场地及设施进行检查，防止踩踏到高低不平的物体，消除安全隐患。
3、生活中一旦发生崴脚，应该马上停止运动，尽量不要走动，避免足部有不当受力，影响复原或造成再次扭伤。崴脚后不要随便推拿和按摩，应进行冰敷处理。在伤势还未痊愈的情况下，切记不可运动。
结语：崴脚之后好的方法就是及时的冷敷，这样能够使得崴脚后的肿胀感减少很多。崴脚之后可以通过按摩、适当活动以及适当的饮食等等，来帮助恢复。但是要注意的是，在脚没好以及刚好的时候，不可做剧烈的运动。生活中注意合理的饮食也是非常有必要的。
