6、积极锻炼身体，简单有效锻炼方法是坚持晨跑，以增强身体的抗病能力。
1.多运动
运动量和运动时刻要墨守成规，以身体发热、微觉出汗为度。气候很多在室外活动，气候欠好则在室内，贵在坚持。
2.勤洗手
接触感染是伤风病毒传达的一个重要路径，养成常常洗手的习气。不要怕冷，没温水就用冷水洗!
3.常泡脚
双脚与人体五脏六腑的生命信息互有相关，洗脚能够推进血液循环和跋涉机体自我调度功用。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟，洗脚时记住多用手按摩脚底。
4.勤通风
封闭的环境更简略繁衍病菌，并且更简略使病菌经过呼吸被人吸入体内。尽量少用空调，及时用，也要留心通风，当令封闭，开窗。
5.多吃生果蔬菜
维生素C有避免一般伤风的作用。多食用新鲜蔬菜和生果，可加强免疫防地。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。
6. 多按脸部
两手对搓，掌心热后按摩脸颊部3分钟，再按迎香穴(坐落鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟，能够避免伤风及在伤风后减轻鼻塞体现。
7.爱惜阳光
日光浴有助抗病毒，加热到必定温度伤风病毒将丢掉活性。此外，用紫外线直接照耀能够顺次损坏病毒感染力、血凝素活性和神经氨酸酶活性。因而必定要爱惜冬季的阳光，好气候，记住多参与野外活动。
结语：舌苔发黑的主要原因就是因为感染高热引起的，有些因为肠胃不好，也是引起舌苔发黑的原因，还有就是和近吃的食物有关。平时应多吃一些清淡、含维生素多的食物，少饮酒和抽烟。
