冬季怎么养肺 简单5招轻松养好你的肺

  我们都知道冬季的时候气候干燥,空气当中的水分是比较少的,这样对我们的肺部是不利的。因此,在冬季要注意养肺。那么,冬季怎么养肺呢?冬季养肺吃什么好呢?接下来,大家就跟小编一起来看看吧。

  冬季怎么养肺

  捏捏鼻养肺防感冒

  鼻子是和外界相通,和身体很多器官相连接的重要部位。对于鼻子的养生保健是很重要的,按照一定的手法按摩是可以帮助养肺的。

鼻子是和外界相通,和身体很多器官相连接的重要部位

  经常摩擦鼻两侧可使鼻腔血流通畅,温度增高,从而可使吸进的空气变温,使肺脏部免受冷空气的刺激,免除咳嗽,预防感冒。增强局部气血流通,使鼻部皮肤津润光泽、润肺。

  定期沐浴可护肺

  在秋冬季里可以通过洗澡来促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。一般洗浴的水温可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡盐开水,洗浴时不要过分揉搓,以浸浴为主,时间以20分钟左右为宜。同时也不要使用碱性过大的肥皂或沐浴露。

  健身能养肺

  一天当中,养肺的好是件是早上的七点到九点,可以在这个时候进行一些有氧运动,例如慢跑。这样可以强健肺功能。体质弱的可以从散步开始。

  每日步行500-1500米,开始时可用自己习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间。另外,上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。

  多做深呼吸

  每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。

每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气

  呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。

  戒烟

  我们都知道吸烟对肺部的伤害是很大的,这会破坏呼吸道上皮的纤毛。一旦纤毛被破坏,那么保护作用就会变差。有研究表明,三十岁之前戒烟可以让肺癌风险降低90%。

  冬季养肺吃什么好

  柚子

  柚子性味甘寒,能润肺清肠。注意每天吃2到3块即可,否则易胃寒,或者将柚子皮、果肉和冰糖慢炖制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促进气管纤毛运动、排痰平喘的功效,能辅助治疗支气管疾病。

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