要避免损害
染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，好不要使用吹风机吹干头发。
首先要养成良好的作息习惯，准时入睡，定时起床，建立起时间上的条件反射，这样有助于睡眠的深度和促进大脑疲劳的消除。
睡前不要做剧烈的运动和使大脑高度兴奋的活动，可以散散步，使精神放松，情绪稳定。
室内温湿度适宜，保持室内空气清新，如感到稍有凉意的室温适宜入睡。
保持被褥平整，内衣清洁柔软、干燥、枕头不宜过高或过低，因为枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱，晚饭好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、饮酒或吃刺激性食物。
如果环境嘈杂，可用棉花堵塞耳道，减少噪音刺激。不要蒙头或俯卧，以免影响呼吸，睡眠时仰卧或右侧卧位比较好。
睡前听听优美的音乐，用热水泡足10～20分钟，往往有助于睡眠。有条件的，还可以在睡前用温水沐浴，效果更佳。
精神衰弱的人往往思绪万千，不能平静，这时切末急躁，可以集中精力去想一个问题，可似有似无地听听钟表的滴答声，或注意自己的呼吸，也可以默默数数，由1数到100周而复始。
睡前梳头，好梳到头皮发红、发热为止，这样可以疏通头部血液循环，既有利于入睡，同时又有护发作用。
睡前可按摩脚底的涌泉穴，左右各200次，既有助于入睡，又可健身。
结语：年轻人长白头发已经是很常见的事情了，大多数的原因都是因为精神压力过大。平时我们要保证自己充足的睡眠以及要避免焦虑，给自己营造一个好心情的氛围。更多健康养生知识，请关注三九养生堂。
