每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每2至3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
3.长“假期”，全身心放松
在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
医生提醒大家，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。
缓解眼部疲劳方法
1、用毛巾敷眼
一天之计在于晨，早上起来用凉毛巾敷眼，可以让眼部保持湿润，促进眼部血液循环，改善充血。也有利于消除困意、提起精神。到了晚上再用热毛巾敷眼，缓解一天的疲劳。
2、不要在震荡、晃动的条件下玩手机
现在手机真成了不离手的工具，公交车上、地铁上几乎每个人都在低头玩手机，小编建议在车上时可以闭目养神，在窗户旁边的话可以看看外面，让眼部放松。如果是上班途中可以养精蓄锐，让眼睛做好备战一天的准备。要是下班刚好可以让疲劳的眼睛舒缓一下。
3、注意眼部调节
适当在桌上放置一些加了水的杯子、仙人掌或者其他绿色植物等都是调整湿度保护眼睛的好办法。在长时间用眼后适当休息几分钟，看看绿色植物或者起来走动走动，实在不方便就闭目养神几分钟，并在工作过程中有意识地多眨眼，保证眼部泪水的分泌和眼部的湿润。
4、常喝菊花茶、绿茶
菊花具有养肝清火明目之功效，当感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。而绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C等成份，能降低眼睛晶体混浊度，经常饮茶，对减少眼疾、护眼明目均有积极的作用，既有利于身体有保护眼睛，何乐而不为呢?
结语：通过上述文章的阅读我们了解到，原来通过在平时生活中的眼睛锻炼方法也是可以很好的帮助缓解眼睛疲劳的，同样的，对于现在喜欢玩电子产品的人而言，不妨可以尝试放下手中的电子产品，去户外走走，给眼睛放个假，让你的眼睛更加明亮。
