身体免疫力低怎么办 6个方法来帮你

  大家都知道如果身体免疫力低下的话就很容易生病,生病不但给我们带来了苦痛还给我们的生活造成的很多的麻烦。那么身体免疫力低怎么办呢?提高免疫力的食物有哪些?今天小编就带你一起来了解下,希望对你提供身体免疫力有好处。

  身体免疫力低怎么办

  1、睡眠充足

  每天要做到早睡早起,保持充足的睡眠时间,成年人少每天要深度睡眠8个小时,如果睡眠时间低于8小时就会导致免疫力下降。长期睡眠不足会给身体造成损害,包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下等。

  2、交朋友

  经常和朋友聊天,倾诉心事可以令人心情愉快。使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

  3、经常锻炼

  现代人热衷于都市生活忙于事业,身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

  4、培养多种兴趣,保持精力旺盛

  可以在平时的生活中多发展一些兴趣爱好,这样不但丰富了自己的生活还可以保持精力旺盛,对新鲜事物的关注也可以提高人体的免疫力。广泛的兴趣爱好,会使人受益无穷,不仅可以修身养性,而且能够辅助治疗一些心理疾病。

  5、戒烟限酒

  经过有专门的医生去实践过,在抽烟的时候对于人体的危害是非常的大的,他会使人体的血管有抽筋的症状,而且对于器官上面,血液的供应会急剧的减少,相对的,营养和氧气也会减少,尤其对于呼吸黏膜的伤害,那是非常大重的,所以,不抽烟,少喝酒是保证人体免疫力的重要手段之一。

  6、心理健康

  每天要保持乐观的心态,要懂得怎么释放压力,用积极向上的心态面对生活中的问题。

  提高免疫力的食物

  1、西瓜

  西瓜汁中含有蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,具有清热解暑、除烦止渴的功效。维生素A在西瓜中的含十分可观,每百克大约含590国际单位,比其他一些水果要高。所以,宝宝可以进食西瓜汁,从中摄取天然的维生素A增强免疫功力,但不宜多吃。

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