手脚冰凉是怎么回事 手脚冰凉有什么危害(2)

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料了。

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环

  6、常吃温补食物

  如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅让身子暖,可以达到补身渐效,手脚也能不再冰冷。

  中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷,如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不论是泡茶、熬煮、入菜都可以。

  7、多吃坚果、胡萝卜

  坚果类的食物所含的热量很多,可以把坚果当零食吃,这样有利于人体存储更多的热量。

  手脚冰凉怎么调理

  调整心态

  有研究表明,人在情绪激动的时候,手的温度会下降三到六度,待平静之后就会恢复。因此,要注意避免情绪紧张或者是激动。

有研究表明,人在情绪激动的时候,手的温度会下降三到六度,待平静之后就会恢复。因此,要注意避免情绪紧张或者是激动

  注意保暖避寒

  冬天务必要注意保暖,及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护,可经常擦些油脂,必要时外出应戴上手套,穿上厚一点的棉鞋,一般情况下,脚底热全身都会感觉温暖。

  多进食热量多的饮食

  冬天手脚冰凉怎么办?有没有发现,人在饭后,手脚温度会稍微增加,所以,要多食用一些有足够热量的食物,如肉类、面食、蛋奶等,以增加机体的产热量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  也可以适当地食用一些促进血液循环的食物,如芝麻和花生,洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下,适当服用一些强身健体的中药,如人参、鹿茸、蜂王浆等,可增强机体的抗寒能力。

  适当锻炼

  要注意适当进行锻炼,这样可以促进血液循环,不要激烈运动,可以选择步行、慢跑等。

  如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。

  指压按摩

  可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。

  总结:通过上文小编的介绍,相信大家对手脚冰凉是怎么回事也有了一定的了解了,手脚冰凉可能是肾阳虚、心血管循环不畅/血糖低或低血压、压力过大、衣着过少等一些问题导致的。患者在平时要多进食热量多的饮食并适当锻炼。希望小编的介绍对大家能有帮助。

如何预防手脚冰凉 手脚冰凉怎么调理 手脚冰凉是怎么回事 
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