2、洋葱
洋葱含有大量的硫化合物，这种化合物的抗菌能力非常的强，可以杀死引起蛀牙的细菌。想要美白牙齿的朋友可以自己制作出一道洋葱沙拉。洋葱沙拉的做法跟水果沙拉一样，做起来特别的容易。
3、豆腐
总所周知，豆腐对于皮肤的美白效果非常的好，当然对于牙齿也是有着同样的效果。豆腐是一种蛋白质非常高的食物，而且还含有好几种人体必需的微量元素，不但可以防止骨质疏松的形成，还能保护牙齿的健康。想要通过豆腐美白的朋友可以用海带以及豆腐做成一道美味的食物。
4、香菇
你知道吗?香菇是蛀牙的克星哦!香菇含有一种叫做香菇多醣体的营养物质，这种物质可以防止蛀牙的形成，能够死死的压住牙菌斑。
1、黄豆排骨
材料：黄豆以及排骨适量;备好酱油，绍兴酒，姜片，葱还有蒜，后就是少量的冰糖跟色拉油。
做法：首先把黄豆先浸泡120分钟;然后就是把排骨先处理了，切成小块;用热水稍微焖煮一两分钟去除残留的血液，捞出来备用。后就是把色拉油还有葱姜放入锅中焖煮几分钟再把切段的排骨以及浸泡的黄豆一起放入锅中;后把所有未放的辅助材料放入锅中先大煮15分钟左右再改成中火煮个半小时左右即可。
2、海带烧豆腐
材料：准备一个大圈海带，三四块豆腐以及少量的虾子;精盐，葱姜以及菜油适量。
做法：首先就是先做好一锅清汤备用，浸泡一下海带以及把豆腐切块;然后就是下菜油热锅，先爆炒一下姜葱，再把备好的清汤放进去，等到少开之后再放入海带煮一会，后再放入豆腐开煮。
3、青椒炒饭
材料：青红椒各2个，绿番茄2个、干香菇适量。除此之外还要备上洋葱，火腿还有油以及一碗白米饭。
做法：首先把青椒跟红椒去籽切丝块状;其次就是干香菇浸泡半小时切丁块状;然后就是绿番茄，火腿以及洋葱也都切成细丁状备用;后就是把除了青红椒以及白饭之外的所有材料放进去爆炒，等到抄香之后再把青红椒以及白米饭一起放进去炒熟。当然有烤箱的朋友们不用炒直接放进去烤就行。
总结：相信大家在通过上文的介绍已经知道了在日常的生活中我们可以通过哪些方法来进行有效的牙齿美白，不仅仅是可以通过小妙招的方法来进行有效的缓解，其实在日常的生活中一些食物也是可以帮助我们有效的缓解的，大家不妨试一下哦。
