我们都说眼睛是心灵的窗户，眼睛也是我们人体的重要器官一定要保护好，特别是青少年是视力容易出现异常的时期要特别注意。那么我们什么方法可以健康护眼呢?吃什么水果能护眼呢?下面跟着小编一起看看吧。
七种护眼食品
1、注意补充维生素A
保护视力要注意补充维生素A，维生素A要参与视网膜有些物质的合成，对视觉的逐渐形成发挥着不可替代的作用，如果体内维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。
动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原材料。
维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。
2、多吃含钙丰富的饮食
如果人体缺少钙质可以让人的视力下降或者出现近视。这是因为钙是我们眼睛的保护神，眼睛视网膜需要钙质增强弹性，才能让我们的眼睛正常的发育，不会出现角膜、睫状肌发生退行性病变的情况。
乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。
3、微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。
4、富含维生素C的食品
维生素C可以减轻光线对晶状体的损伤，可以预防白内障的症状，含维生素C的食物有很多像西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
5、珍珠
珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
6、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
7、粗粮和新鲜蔬菜
后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。
