在工作生活当中,人们难免会有受伤的时候,有时,一不小心,可能将脚部崴伤,十分疼痛。那么,崴脚了怎么快速恢复呢?崴脚之后要注意什么?饮食上要注意哪些呢?下面就跟小编一起来看看吧。
崴脚了怎么快速恢复
冰敷和热敷
在崴脚之后,一般是二十四小时之内,需要对伤处进行冰敷,这样可以抑制肿胀出血,减少疼痛。在一到两天之后可以热敷,这样可以告诉血液循环。
固定扭伤部位
如果伤势较为严重,建议固定扭伤部位,固定后扭伤的部位不会受到牵扯和干扰,能够快速愈合,不固定的话,走路的时候会反复的牵扯到扭伤的部位,容易愈合松弛,导致踝关节不稳,成为习惯性扭伤。
避免下地
扭伤的初期,扭伤部位还处于愈合期,如果此时下地和行走,会妨碍愈合速度,一般需要在床上静养10天左右,待扭伤基本好转后,才可逐渐开始步行,即便是此时走路的时候也需要注意慢行。
休息时抬高
在扭伤初期,基本都是要卧床休息,这个时候,要多注意伤处,在睡觉的时候,可以用枕头将脚垫高一些,这样可以减少肿胀。
外敷膏药
同样我们可以使用一些外敷膏药加快扭伤部位的恢复,它可以促进血液循环,进而清除患处瘀血,修复受损关节和软组织部位,在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀,通筋活脉的作用。
慢行慎行
当你崴脚以后的一段时间内走路需要注意,行走时要注意路面的高低,光线不好时更应小心,防止发生扭伤。特别是上下楼梯时要特别小心和注意,角度不要过大,避免造成对崴伤部位的再次伤害。