中国古代流传有一种“五豆粥”，用红豆、绿豆、黄豆、黑豆、芸豆五种天然食材熬制而成，为养生极品，补中益气，滋阴润肺，是“杂粮粥”早的雏形。现代的杂粮粥成分更复杂、做法更多，但是一般情况下“五豆”是必备的，另外可以加入紫米、薏米仁、大枣、莲子、枸杞等食材，营养更丰富。
这些食材大多健脾益胃、补肺清热，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，明显减少人体的油脂分泌，而且黑豆、黄豆本身也是养发的极品食材。网上有网友坚持用杂粮粥食疗治好了自己的脱发的例子，曾经引起极大的网络热议，也可以看出杂粮粥对于头发的作用——既去油，又生发，坚持食用肯定是大有好处的。
杂粮粥的做法比较简单，只要准备好原料和水放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。需要注意的是有些不容易熟的材料(如豆类)可以用清水浸泡一夜，口感更佳。
头发出油控制办法2.热水泡脚
中医认为，头皮爱出油，可能是肝火旺的原因。有一个非常简单又好用的方法可以有效解决肝火旺的问题，就是热水泡脚，这个方法尤其适合秋冬季节。
晋代医书《肘后备急方》在千年前就将足浴列入治病的方子之一。中医有“春天泡脚，升阳固脱;夏天泡脚，祛湿除暑;秋天泡脚，润肺濡肠;冬天泡脚，丹田温灼”的说法，一年四季泡脚都大有好处，可以促进血液循环，也可以调理内分泌，促进消化，对于肝脏、肾脏都有养生保健的作用。
泡脚泡到什么时候算是泡好了呢?泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液，出汗太多会伤心的，因此泡脚不要超过20分钟。坚持泡脚，你的经络上下贯通，肝肾功能增强、消化能力也提升，油脂不会短期内大量分泌了，而是更平和的转化和代谢，头发出油的问题也会得到缓解。 很多女性朋友可能都会有这样一个困扰，每天早起洗头发，可是到了晚上头发仍会变得油腻腻的，让人看上去跟几天没戏头发一个样，为什么?可能因为你是油性发质比较爱出油，又有可能正是因为频繁的洗头导致头发的天然保护膜遭到破坏，但是不管怎么样，赶紧跟着一起来了解一下女性头发出油的原因，并学习如何快速搞定头发出油的方法吧。
头发出油控制办法3.水杨酸洗剂
以上两种方法是采取内调的方法来控制头皮油脂分泌的，它们虽然有效，但是见效慢。下面给大家介绍一些外用的方法。首当其冲的就是水分陌生，它是脸部去油脂、去角质、祛除青春痘常用的药物成分。水杨酸在医学上有促进油脂流动、防止毛孔阻塞的功能，还有一定抗菌的作用，非常适合头皮严重出油的人。医生用水杨酸去角质，浓度为3-6%，化妆品中的水杨酸浓度在1%至2%之间，至于水杨酸成分的洗发水，水杨酸浓度一般在3%。
目前市面上水杨酸成分洗发水并不多。水杨酸洗发水去油的能力是毋庸置疑的，但是缺点是刺激性比较大，一般人洗头之后会感觉头发干涩，甚至有轻微的刺痛感。因此，小编建议只有当你头发出油实在太多的时候才考虑使用，并且控制使用次数，否则头发会变得太干。
总结：引起头发出油的原因多种多样，但是，如果您在各个方面都不注意的话，那么，您的皮肤只会越来越油，但是，如果您在日常的饮食、作息、使用洗发水上面都比较注意，那么，头发出油的问题就会很快解决哦!
