做事要注意
使用有靠背的椅子或是让背后可以靠着东西做事，背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担，因此，除了活动性的家事，如扫地，拖地外，只要是需要长时间从事的工作，如煮晚餐，好选择背部有支撑的位置从事，此外，背部的支撑物要至少能与肩齐，这样才有比较好的支撑效果。
1、剧烈运动之前先活动全身。
2、从地上拎重物时屈膝下蹲，避免弯腰;拿重物时，使物体尽量靠近身体，贴近腰腹部;往高处放东西时，够不着不勉强，垫高再放。
3、长期弯腰工作、久坐、久蹲时，不要突然站起或直腰;做弯腰动作时，缓缓勾腰，动作不要过大过猛，不要憋气。
4、睡觉时宜选用硬板床，再根据天气状况，铺适当的棉被。
5、无论是日常什么样的动作，做动作之前都要静一下，停一拍之后再来，这一点好养成习惯。肌肉可以分为两类：内脏肌肉不可随意动作，称为不随意肌;手脚肌肉等可以根据意愿动作，称为随意肌。腰部肌肉即为随意肌，是受脑的命令运动的。
然而，如果是反射性的动作，由于大脑来不及反应即发出命令，腰部的肌肉尚未进入工作状态，动作就已经开始了，所以很容易导致闪腰的结果。
6、在坐着的时候尤其要注意。坐姿比站姿令腰部负担更大，仅仅在椅子上坐着，腰椎间板就要受到1400牛的压力。由于电话铃响而突然转身接电话时，又加上转身的力，所以引起闪腰也并非不可思议。这时，只要在转身前停一拍，就可很好地保护好自己的腰。
总结：通过上文的介绍，相信大家对腰闪了之后的应对措施都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了预防闪腰的方法，希望可以帮到大家。在生活当中，我们要多注意保护自己的腰部。
