在日常的生活或者工作当中，人们难免会闪腰，这是比较常见的情况。腰闪了之后十分难受，对生活造成很大影响。那么，腰闪了如何快速恢复呢?平时要怎么预防闪腰呢?下面就跟小编一起来看看吧。
腰闪了如何快速恢复
及时检查
腰闪了之后，要注意及时去医院检查一下，遵从医嘱，注意按时服药。也可以去理疗师进行按摩，这样可以促进血液循环，缓解疼痛。长期坚持，也可以去除腰部的隐患。对身体很有好处。
多休息
当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多休息，或者在以医生的建议下进行适当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，可以坐在有靠背的椅子上做事，这样可以减轻腰部肌肉的负担，更好的支撑身体。
保证睡眠和营养
要保证睡眠与营养的充足，平时应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与水果，适当喝些牛奶，帮助补充身体所需的营养，晚上尽量在10点左右休息，少应保证休息6个小时，使身体得到充分的休息，补充精力。
自我治疗
若是闪腰不是很严重，也可以采取自我疗法。可以俯卧在床上，让家人帮忙按摩。用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压。
按摩几次后，用拇指按压明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1-3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5-7次，再用拇指指尖掐痛处。
蹲起法
让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
药物外敷法
可以选择新鲜的生姜，把生姜的内层挖空。之后将研细的雄黄放进去，盖紧，防在瓦上焙干，直到生姜老黄色，之后再放冷，研细末撒在伤湿膏上，在贴在人的患处，疼痛停止之后去药。
