在平时的运动中，难免会出现脚扭伤的状况，那么脚扭伤肿了怎么办呢?有的时候激烈的运动也会导致手腕受伤和韧带拉伤，手腕扭伤了怎么办?韧带拉伤的治疗方法有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。
脚扭伤肿了怎么办
一、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能稳健站立。牵强走路，阐明扭伤为轻度，可自己处理这个问题;如果脚扭伤后足踝活动时有疼痛，不能稳健站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐步肿起来，阐明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期。使血管缩短凝血，这时候可以用冷敷的方法，操控伤势开展，决裂的小血管在流血。24小时后，决裂血管流血中止，这时可用热敷，促进扭伤处周围的淤血散失。
三、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
四、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
五、合理用药
扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不用内服和外敷药物了。
六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：
1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。
2、上好石膏的初24小时内，应注意石膏的松紧。
3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。
4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。
5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。
6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。
手腕扭伤了怎么办
1、当手腕扭伤后。如果感到部分细微疼痛，可用冷水冲，减少疼痛感，减缓毛细血管壁决裂，此时主张立刻歇息，保持手腕静止不动。
2、有条件使用冰袋冰敷，用毛巾包住冰块也可以，甚至冰冻的水瓶也可以。冰敷的时间不应过长，以免冻伤。
