避免高脂肪食物
1、含脂肪过多，高蛋白的食物比如红烧肉、乳制品容易在胃里逗留更长时间。
2、这样会造成对横膈膜的压力和向下的牵引力。
3、如果你必须要吃点东西再跑步，那就吃点易消化的食物，比如半只香蕉。
多喝酸奶
肚子疼且腹胀症状，包括月经和便秘在内的很多因素均可引起腹胀。
具体做法
1、建议少吃盐，因为它会让水留在体内，避免吃豆类、甘蓝、花椰菜等容易让人放屁的食物;
2、或者多喝含有活性益生菌的酸奶，以帮助调节自身消化系统。
食用生姜
若是肚子疼，还伴随着恶心症状，可以食用一些升级，这样可以加快食物从胃到肠道的速度，可以缓解恶心。
具体做法：吃得太多感到恶心时，可以喝点生姜茶，将生姜切碎泡在水中，然后加点蜂蜜，可缓解胃部不适。
饮食定时定量
经常性腹痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，平时应少食或不食零食，以减轻肠胃的负担。
改善不良饮食习惯
多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜。有吸烟嗜好的病人，应戒烟。
注意营养平衡
平素的饮食应供给富含维生素的食物，以利于保护肠胃黏膜和提高其防御能力，并促进局部病变的修复。
总结：通过上文的介绍，相信大家对肚脐周围疼是怎么回事都有了一定的了解。除此之外，文中还介绍了肚子疼的应对措施以及饮食注意，这些仅供大家参考。每个人情况不同，若是情况严重，要及时就医。
