健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。不要忘记喝8杯水。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他你喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃。亚健康和疾病的主要来源是不健康的饮食习惯。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困扰。改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。
4.每周五天，每天锻炼30分钟
在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易使你有积极的思想和更好的食欲。你也可以参与游泳、骑行、散步等活动，或进行自己喜欢的运动来保持健康体魄。参与你喜欢的活动，不要勉强自己参与不喜欢的活动，不然你会失去兴趣停止锻炼，尽量在户外锻炼身体。这样，你更会觉得充满活力。你应该在开始阶段做出较小的改变，确保自己享受这样的改变。不应该在短时间内对自己的生活方式进行大改变。尽量在一段时间内做出一些较小的改变，让这些改变成为习惯，才能在长期阶段获得成功。除了锻炼，你需要良好的睡眠和休息以保持健康状态。良好的睡眠能使你心旷神怡，让你感觉更加健康。
1.未老头先白，白发增多
头发能够很好的反应出我们身体的健康状况。白发只是集中到某个部位，这说明对应的脏腑出现了毛病。如，如果白发集中在前额，说明脾胃失调;在两鬓，说明肝胆不足;如果白发在后脑勺，说明肾气不足。
2.耳垂褶皱
耳垂有褶皱，是指耳垂上有条斜线皱纹。皱纹的耳垂，是老化的信，还有可能是心脏出了问题。医学mansion88 app 曾用心血管造影证明，耳垂斜线皱纹的深浅，与冠状动脉损害的情况密切相关。耳垂皱纹越深越明显，预示着动脉粥样硬化越严重。如果耳垂有条褶皱，好去医院检查下心脏。
3.上眼皮下垂
上眼皮下垂，有可能是眼睑本身的病变，比如严重沙眼，炎症水肿，组织增殖等。也可能是上眼睑的肌肉功能不全或完全丧失。还可能是脚杆神经麻痹所致。
4.双脚不正常冰冷
冬天气温低，双脚冰冷可以理解。但是不自然双脚冷，就不正常了。它可能是血管疾病的迹象，也可能是雷诺氏综合征的反映。要是长期脚冷，那要去医院做个检查。
5.颈部无故肿胀
颈部些微肿胀，可能是睡姿太怪所致，过一两天就好，这不必担心。但如果发觉脖子明显肿胀，可能是甲状腺疾病的信号。甲状腺肿大，常见的临床表现就是颈部变粗，衣领发紧。
结语：身体出现健康问题的时候是会有一些信号的，另外我们的身体健康的时候也是会有一些信号的，那么哪些信号暗示我们的身体比较健康呢?我们生活当中应该如何保持健康呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!
