生活当中有些人的肺活量是比较小的，那么锻炼肺活量的方法有哪些呢?如何增加肺活量比较好呢?今天就为大家介绍一下可以提高肺活量的方法!下面大家就跟着我一起来看一看吧!
如何增加肺活量
1、深呼吸
深呼吸是可以增加肺活量的，肺部空气在很短的时间被吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。
2、全身运气
尝试深深呼吸一口气，闭目养神，想象吸入的气流在全身流动从脑补到咽喉再到胸腔，体验气体在体内不断循环的感觉，直到下一次呼吸。屏气时间尽量保持越长越好。多尝试几次，就会感觉肺活量增大。
3、溅水在脸上
科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。
4、凝神静气
记住一定要放松肌肉，然后再屏住呼吸。尝试冥想，或闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，你的肺活量就越大。
5、缓慢呼吸
慢慢呼气，重复3-4次。不要让空出来的速度太快了。呼气时尽可能慢地，源源不断。一旦你实行一次重复，比从年初开始做整个演习。
6、体育锻炼
进行体育锻炼，脑补身体都需要更多的氧气，身体会加班提供足够的氧气进入血液，是一个很好的肺锻炼。
7、吹气球
一个很好的增加肺活量方法。练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。
8、游泳
游泳是可以锻炼肺活量的，当然在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。
9、玩管乐器
玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。
10、睡眠呼吸法
躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
