4. 做一些简便有效的伸展放松运动。
5. 出门戴一个防强光的眼镜。
6. 如果你坐在窗子边上，拉上或调整窗帘以便阳光不要直射到你的显示器上。
7. 买一个适合工作的灯，不仅可以提供合适的光线，也可以减少炫光。
胡萝卜
经常吃胡萝卜的人视力都是非常好的，胡萝卜有着非常好的保护眼睛的作用，我们大家都可以经常的吃点胡萝卜。
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。
胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
西兰花
西兰花有着丰富的营养价值，是我们养生保健的佳品，西兰花还能有效的提高视力有着不错的预防白内障的作用。
西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。
这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
大蒜
日常生活中我们要经常的吃大蒜，大蒜对于我们的健康非常的有好处，不仅能够抗癌还能保护我们的视力。
大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
结语：想要保护眼睛，那么在平时的时候我们要注意按摩保健眼睛，并且吃一些能够明目的食物，这样对于呵护眼睛健康很有帮助!如果想要让眼睛一直比较健康，那么还要避免强光，在夏天出门好戴上太阳镜!
