个子矮不要急 这么做20岁之后还能再长一波

  你说谁不想要一双大长腿?腿长就连穿衣服都比别人有优势,关键时刻逃命也都比别人快。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了,但当你听到这个词——骨骺,你的身高就即将被拯救。

  骨骺是个啥玩意?

 

  骨骺是长骨两端膨大的地方,这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明白了),而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关。

  这层软骨在学术上也被成为“骺板”,它会随着年龄增长变得越来越短,直至完全骨化,形成一条非常紧密的缝(即骨骺线),此时的骨骺就是闭合的了,人的个子也自此定型。

  因此,只要骨骺线没有闭合,就还有在再长一波的机会。

  如何判断骨骺线有没有闭合?

  每个人骨骺线闭合的时间都不同,早的16-18岁,晚的20-24岁还没闭合,甚至有些男生25岁之后还在长高。俗话说“23,窜一窜”,大部分人20岁之后还是能继续长一长的。

  想要知道自己的骨骺线有没有闭合,直接去医院拍个X光就清楚了。

  怎样抓住长高的后机会?

  如果运气好,能够继续长的话,就跟着下面的方法做,能够让你充分发挥这后的长高机会:

  饮食上:多吃含钙和促进钙质吸收的食物

  想长高,纯牛奶和鸡蛋吃起来,这些是钙质来源好的食物;然后多吃点牛肉和胡萝卜,两者分别富含铁元素和胡萝卜素,都是能够促进钙质吸收的好东西,同时要注意饮食多样化,谷物蔬菜和水果都要吃。

  碳酸饮料戒掉,会影响钙的吸收;奶油蛋糕、烧烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉,会增加体内垃圾,消耗用来长身体的营养物质。

  生活习惯上:要有规律

 

  保证充足的睡眠,调整好生物钟,避免熬夜。每天保证7-8小时的高质量睡眠,除了睡觉时间,能坐着就不要躺着,能站着就不要坐着,不要整天懒洋洋的,要把身体调整到适宜的状态。

  体育锻炼上:多做纵向运动

  纵向运动是长高的法宝,比如跳高、跳绳、打篮球、羽毛球等,游泳这类舒展四肢的活动也不错。每天坚持1-2小时的运动时间,长高的同时还能增强体质。

  20多岁的你千万别对身高 “认命”,你正是花一般的年纪,赶紧去医院拍个片,再长一波的机会就在你眼前。

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