如何预防骨膜炎
1、加强思想教育，提高防伤认识
思想认识不足是致伤的首要因素，教师要向学生介绍有关疲劳性骨膜炎的发病机理，以及有关发病的起因和危害程度，提高学生的认识水平，树立防伤观念。
2、做好充分的准备活动
准备活动不充分是致伤的因素之一:训练前必须充分做好准备活动，使肌肉和血液循环系统充分动员起来，特别是在用力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活动好。
3、遵循循序渐进原则，合理安排运动量
运动量和强度安排的不合适是造成致伤的重要因素之一。在教学上，一方面，安排运动量和强度要遵循循序渐进、从小到大的规律，防止运动量的突然加大。
身体素质的提高，是个不间断的良性刺激过程，负荷量一旦过大，失去协调配合，就会超过机体的承受力而发生损伤.另一方面，要避免下肢练习(跑、后蹬等动作)过于集中，跳、注意学生在跑跳运动中的放松和落地的缓冲。
4、消除肌肉疲劳，避免过度训练
小腿肌肉疲劳是诱因。运动时如果小腿肌肉出现持续性紧张、僵硬和酸痛等就应该引起重视，并采取相应措施，停止运动或减少运动量及运动强度，防止过度训练
5、防止外界不良因素的刺激
场地、气候不良等因素也是致伤的因素之一，要注意场地的硬度，避免在过硬的场地上进行跑跳训练;要注意气候、温度的变化，防止受寒。
6、重视整理活动，注意肌肉放松
训练后肌肉的放松活动是预防疲劳性骨膜炎的重要措施。应重视训练后肌肉的整理活动，使肌肉充分放松，并可配以按摩,理疗、针灸等各种手段，及时消除小腿肌肉的疲劳。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于骨膜炎的一些治疗方法以及骨膜炎的一些症状。相信大家看完之后对此也是有所了解了，也知道了如何预防骨膜炎了。因此，如果不想自己患上骨膜炎的话，那一定要进行预防哦。
