在传统疗法里，刮痧疗法是常用的一种外治法。它是以中医皮部理论为基础，用刮痧器具等刮拭经络、穴位等处皮肤，通过良性刺激，使经络、穴位等处皮肤出现潮红、紫红或紫黑色的瘀斑(痧痕)以改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、舒筋理气、祛风散寒、清热除湿、活血化瘀、消肿止痛及增强机体自身潜在的抗病能力和免疫功能等作用，从而达到防治疾病、养生保健等目的的一种疗法。
刮拭后头部反射区
不需要涂刮痧油，用刮痧板刮拭后头部顶枕带腰区，寻找并重点刮拭疼痛、敏感的点，刮至微微发热即可。
刮拭手背反射区
在手背涂上刮痧油，由手腕向指尖方向，用刮痧板缓慢地刮拭第三掌骨区域，感觉刮痧板下有疼痛、凹凸、砂砾或结节状时，需要重点缓慢刮拭。
拍打腘窝
取坐位，膝关节放松，一手在前托住膝盖，另一手从后方垂直拍打腘窝，拍打的范围要大一些，要覆盖到整个腘窝横纹。拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
刮拭足部反射区
足部腰椎反射区位于双足弓内侧，第一楔骨至舟骨下方，涂上刮痧油，用刮痧板缓缓刮拭，感觉不光顺平坦或有结节的部位重点缓慢刮拭。
一般经过数周的调养，每周固定一次的刮痧治疗，腰酸背痛能得到有效的缓解。
刮痧注意事项
1、刮痧治疗时应注意室内保暖，尤其是在冬季应避寒冷与风口。夏季刮痧时，应回避风扇直接吹刮拭部位。
2、刮痧出痧后30分钟以内忌洗凉水澡。
3、前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3～6天，以皮肤上痧退为标准。
4、刮痧出痧后好饮一杯温开水，并休息15～20分钟。
当腰背部疼痛首次出现时，必须要尽早治疗和预防。情况严重者，需及时到医院接受治疗。
结语：通过以上的内容，相信大家一定对于如何缓解腰酸背疼的做法都有一定的学习，日常生活中，其实身体或多或少都会出现这样的现象，很多人会问腰酸背疼怎么办，如何缓解才能彻底治愈，在此，小编想告诉大家，只有平时多加注意，保持正确的生活习惯，你才能够远离腰酸背疼的痛苦。
