大量的运动，或者长时间没有喝水很可能会造成我们身体出现脱水的情况。脱水很危险，如果不重视的可能会影响我们的生命。那么脱水怎么做呢?下面我们就一起来了解一下吧。
身体脱水是指人体大量丧失水分和Na+，引起细胞外液严重减少的现象。按其严重程度的不同，可分为高渗性脱水、低渗性脱水和等渗性脱水。
高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水，即失水多于失盐。男女生身体脱水这种情况大多是由于高温、大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充而造成的。
男女生身体脱水由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，故患者有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水患者，如能及早饮水，可以得到缓解。情况严重时，可采用向患者滴注质量分数为5%的葡萄糖溶液的方法进行治疗。
男女生身体脱水的预防
补液量，应遵循少量多次的原则，以免除副作用。 不能再发生口渴时才进行补液，因为此时体内已失去百分之3的体重的汗液。 运动后补液遵循少量多次原则，总量取决于失汗量。
男女生身体脱水补液的成分 饮料中的糖和电解质越大，则渗透压越大，体内排空速度越慢。 出汗多防止脱水所用的运动饮料应以补水为主，可是当采取糖—电解质饮料，以加速体内血液回复正常;温度低于(5%—13%)，饮料口感较好。
方法/步骤
男女生身体脱水在这里值得我们注意的是，很多小孩会出现腹泻的情况，腹泻也是容易引起人体脱水的一种原因，但是腹泻不是很厉害，表现为轻度脱水，主要是可以看出孩子的舌头，嘴唇两个部位比较干燥，尿量稍微有些减少，整个人显得很虚弱。但是如果能及时纠正，对人体没有太大危害。
男女生身体脱水给脱水病人补液时，应特别注意根据以上三种不同的脱水情况，及患者的脱水程度，有无酸中毒等，给予不同的液体。 在炎热的气候里从事体力劳动、行走、体育运动都会大量出汗，散发体温。虽然出汗是生理调节，但大量出汗而补液不足，将导致脱水，影响健康。
男女生身体脱水轻者产生口渴、尿少、疲劳、肌肉抽筋，严重者发生中暑，高温、甚至危及生命。此类事件在从事户外活动的工人、运动员、肥胖者、年老体弱和疲劳者、青少年体育爱好者，更容易发生。
夏季长时间的室内活动，由于空气流通不畅，即使在空调条件下，人体通过蒸发、呼吸、排尿、空调抽湿等非显性出汗方式也会丢失大量体液，造成疲劳、口渴等脱水征象。 早期“识别脱水”并“预防脱水”是炎热气候条件下至关重要的自我保健问题。
