2.正确的咀嚼
咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。
3.嘴要用力咬合
每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。这样可促进口腔粘膜的新代谢及牙龈的血液循环，锻炼咀嚼肌，增强牙齿的功能。
4.鼓肋漱口
每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，并将舌头左右转动，这样能使唾液分泌增多，使牙面、牙缝和口腔粘膜受到一定的冲洗和刺激，可使口腔自洁，保护牙齿健康。
牙齿不整齐的原因
很多人经常会出现牙龈肿疼、龋齿、牙齿不整齐的现象，那您知道这些无关紧要的小毛病有什么影响吗?事实上牙齿上的疾病不仅仅是停留在表面的外观上的影响，也是会存在一定的健康隐患的。
牙齿不整齐带来的问题还是挺多的，一方面是病理性的，一方面是心理性的。
1、病理性
(1)引起龋齿：牙齿不齐，刷起来比较费劲，长期刷不干净，容易引起龋齿。
(2)易得牙周病：假如您经常性的刷牙不干净的话，那么您就比较容易让牙菌斑聚集在您的牙齿周围，并且还会引起牙周病等口腔疾病，长时间积累的话，终还会导致您的牙齿出现松动以及脱落的现象。
(3)胃肠道问题：牙齿不齐使咀嚼效率下降，吃东西时特别费力，进而引发食物消化及吸收不良等胃肠道问题。
2、心理性
有的人因为牙齿不整齐，就羞于见人、不敢笑，也会引起一些心理性的问题。
后要说的是刷牙不勤易患癌短命。瑞典科学家完成的一项为期24年涉及1390名参试者的研究发现，口腔不卫生会增加癌症早亡危险。研究结束时，58名参试者死亡，其中35人死于癌症。
经过相关人士的研究发现，死亡参试者的牙菌斑指数和幸存参试者的相比较一下就会发现，死亡参试者的牙菌斑指数就是比较的高。所以说牙齿中的牙菌斑和其他的多种体内感染细菌是密切相关的，长时间处于不卫生的口腔状态下是可能增加癌症风险的。
结语：牙齿是我们必不可少的一个部分，一定要养成早晚刷牙的好习惯，成年人的牙齿已经不可再生，所以我们千万要保护好自己的牙齿，这样才能对自己负责，对健康负责。
