1、恰当饮用绿茶
由于绿茶中富含牙齿中必需的氟，而氟正是美白、固齿的重要物质，该物质和牙齿中的磷灰石分离，可以起到抗酸、防蛀效果。这也是为什么牙膏中大多含氟的缘由所在。当然，恰当地饮用绿茶，还能让人坚持口吻清爽，时辰具有清新的肉体状态。
2、食用些葱姜蒜
或许这是个令人为难的倡议，事实上，固然食用葱姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但这些食物中却含有强效的杀菌物质，比方生食洋葱或大蒜，可以有效地杀灭变形链球菌，这种细菌正是形成蛀牙的罪魁祸首。另外，芥末等食物也具有相同的杀菌护齿成效。
3、多吃粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物关于美白牙齿同样有效。缘由其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以摩擦牙齿，从而肃清牙齿上残留的食物和滋生在牙齿外表的细菌，减少蛀牙。
4、食用富含维生素的食物
一些富含维生素的食物，比方西红柿、菠菜等，美白护齿的效果也不容小觑。特别是老年人，多吃些维生素含量高的食物，除了美白牙齿，还可以改善由于体内维生素C含量缺失形成的牙齿松动、牙龈充血等牙龈疾病。
5、食用钙质的食物
钙质是坚持牙齿安康的必要物质，而奶制品、豆制品都是常见的富含钙质的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的钙来源，其含有的钙质和磷酸盐还可以均衡口腔里的酸碱值，减少细菌滋生的可能性，从而增加钙质之余，减少蛀牙、巩固牙齿。
伤牙的坏习气
喝水少
多喝水有利身体安康，好的饮水时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。
常喝碳酸饮料
碳酸饮料多呈酸性，可以直接腐蚀牙釉质，招致龋齿。
水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多种维生素，可避免牙龈出血和炎症。假如维生素缺乏，可能招致口腔疾病。
非进餐时间吃甜食
常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会形成瘦削、龋齿。甜食好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖
容易招致龋齿。相反，咀嚼无糖口香糖增加唾液的产生，可冲洗掉口腔里的食物残渣。
结语：生活当中对于牙齿的保护是相当重要的，我们千万不能忽视对于牙齿的保护，那么保护牙齿的方法有哪些呢?牙齿如果缺失了会有哪些损害呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
