【转臂消脂法】
身体放松直立，两脚自然分开，约与肩同宽，均匀呼吸。然后两臂向前平举，从左到右顺时针方向划圈。左右交替各30次，每天坚持2~3次，再配合慢跑等其他运动，坚持下来，一定会有效果。
【腹式呼吸法】
呼吸时用腹部辅助呼吸动作。具体方法为：呼气时腹部隆起，吸气时腹部下陷。进行腹式呼吸时，要采取仰卧位，闭嘴，以鼻呼吸，每分钟进行5?6次为宜。
【自我穴位按摩】
自己用拇指点压、按揉某些穴位，也可以达到消脂减肥、防治脂肪肝、消除“啤酒肚”的目的。下面就简单给大家介绍几个定位简单、操作方便的穴位供您参考。
足三里：屈膝，髌骨下缘向下3寸(将四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横长作为3寸)，胫骨外侧一横指。
三阴交：内踝高点直上3寸(此处3寸取法同上)，胫骨内侧面后缘。
中脘：腹部，前正中线上，胸剑联合与肚跻连线的中点。
按压的强度以局部产生酸胀感为度，每次每个穴位可按压3~5分钟，每日一次。长期坚持按摩这些穴位，不仅有助于消除啤酒肚、防治脂肪肝，还可以健脾养胃、宽中理气、化痰消积，是自我保健、益寿延年的好方法。
常用穴位按摩保健手法
一、穴位：脾经(脾土)
位置：拇指桡侧面。
操作
①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推。
②清脾经：在小儿拇指面上直推。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
二、穴位：肺经(肺金)
位置：无名指掌面。
操作
①补肺经：在无名指面上旋推，约补200～400次。
