皮肤受损
睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞、循环受阻，使皮肤的细胞得不到充足的营养，影响了皮肤的新陈代谢，从而加速了皮肤的老化，引发皮肤受损。
记忆力下降
长时间睡不好，大脑也因此得不到充分的休息，可能会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。
心脏病风险
长期睡不好可能会引起植物神经调节紊乱，增强交感神经的兴奋性。交感神经一旦过度兴奋就会使人心跳加速，引发室速、室颤，进而增加心脏病风险。
伤害睡眠的事
开电视睡
当眼睛感受到黑暗时，体内的松果体默认黑夜来临，并开始分泌褪黑激素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜规律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。褪黑激素除了有助睡眠作用外，还能调节雌激素和孕激素受体，而这两种荷尔蒙影响着生育能力的高低。
如果晚上过多地暴露在电视、夜灯下，褪黑激素分泌量就会锐减。这不但降低了睡眠质量，还可能会影响到女性的生育能力。调整睡眠计划可以避免不良影响，睡觉前尽量关闭身边的电子设备，才能更好地拥有一个高质量的睡眠。
穿太厚睡
睡觉时穿得太厚，让人翻身不便，越睡越累。另外，厚厚的衣物会阻碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对皮肤的压迫和摩擦还会影响到血液循环，造成体表获得的热量减少。这种情况下即使盖上厚被子也会感到冷，很容易就感冒。
反而是薄一点、软一点的睡衣，让身体处于较舒适的状态。这有利于加快血液循环，增加身体热量，让体表较好地发热、散热，从而提高睡眠质量。
湿头发睡
很多的上班族都是早早就出门了，只有在晚上回来时，一边赶忙洗头洗澡，一边想让劳累一天的身体躺下休息。于是，经常湿着头发睡觉，此时的头部毛细血管处于扩张的状态，非常容易受到外界的刺激，再加上晚上人的抗寒能力降低，一不小心就会感冒、头痛。
一晚上的时间，湿头发都与枕头紧紧贴在一起，没有自由呼吸的空间，发质会逐渐变坏。为了身体和发质的健康，尽量擦干头发再入睡，或者将头发吹干、晾干，这样健康、干净两不误。
开灯睡
长久在灯光下睡眠，对视力发育很不利。关灯睡觉能使眼球和睫状肌获得充分的休息，而长期暴露在灯光下，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这尤其对婴幼儿来说，极易对视网膜造成损害，影响视力的正常发育。
儿童睡觉时受过多的光线照射，会减少松果体褪黑激素的分泌，引起睡眠紊乱后就可能导致卵泡刺激素提前分泌，从而导致性早熟。
结语：通过上文的介绍，你知道失眠应该怎么办了吗?睡眠对于我们来说是非常重要的，长期失眠会导致身体素质变差，甚至会影响到身体健康，因此，长期失眠的人应该注意治疗，希望上面的介绍能够帮助大家哦!
