避免熬夜晚睡，保持睡眠充足，还要少吃辛辣、刺激性的食物，口味清淡为宜。
头皮屑多的原因有哪些
皮屑多是什么原因?头屑多的原因会造成头皮屑增多?头皮屑多的原因和睡眠有没有关系?头皮屑的产生主要是头皮表层细胞新陈代谢过程中发生病变的原因，造成头皮屑增多的原因很容易被人忽视，因为头皮屑属于常见头发问题!
头皮屑多可真是一件恼人的事情，本可以秀发飘飘，倾倒众生，却偏偏附着些大大小小的白斑，煞风景得很啊!头屑过多是人体在新陈代谢的过程中，身体内分泌出的一部分酸性成分(如乳酸、尿酸、磷酸等)没有能够按照正常情况排出体外，而是滞留在了人的体内，导致人体的酸性物质增多，从而使血液的pH值发生变化，造成人类的机体疲劳，集体疲劳连带着也使头皮的营养吸收受到影响，产生大量头屑!
机体患病
比如内分泌异常或者银屑病。机体病变后会引起表皮细胞生长速度过快或皮脂病理性分泌增多，就会产生大量的头皮屑。这种情况在头皮上会看到白灰色的斑块，用指甲轻轻刮掉之后会见到头皮上有小血点。
头皮感染了病菌
常见的是感染椭圆形皮糠秕孢子菌，这种菌嗜食皮脂，而且还会产生分泌物进一步刺激皮脂的分泌，并加快表皮细胞的成熟和更替速度。皮脂越多，它的繁殖就越快，恶性循环，头皮屑多就成了很自然的事情。这种头皮屑大块大块的、发白、发灰，上面有层层相叠的片状鳞屑，头发根处有时还会被粘成一簇一簇的。
皮脂分泌过多
将本来不明显的头皮死细胞粘附在一起，于是就成了头皮屑。这种头皮屑呈白色小点状，很多，很小，头皮发痒，头发干燥。皮脂分泌过多的原因有很多，比如头皮局部受化妆品、染发剂、药物、搔抓、拉扯等刺激，情绪紧张，维生素摄食量过少，嗜酒，新陈代谢失常等。
为什么人会有那么多头屑现在很多人都被头屑所扰，我们会使用多种有去屑效果的洗发水，但这些都只是治标不治本的做法。中医认为，头屑是阴盛阳虚所致。即肾虚火不敛且上炎，长时间这样，头皮之上的精血就会减少，头皮就无法得到滋润，头屑由此而生。
西医认为，头屑是因真菌过敏所导致。在人的皮肤和头皮上都有些许的这样的真菌，但是头屑较重的人群，则有超过25%这种真菌分布在头皮上面，真菌过量会使皮肤产生过量的皮肤细胞，从而形成了头屑。
在日常生活中，有些人的头发特别的油。而这是由于脾疏布过多引起。脾有疏布四方的功能，若脾之气疏布过度，肺气下降就会不足，油脂就会上飘，从而导致头部出油。所以头油多其实是脾肺两脏有病所致。一些研究人员觉得，头油过多是由奶类饮料引用过多所导致，奶制品中的脂肪易到达靠皮脂腺，从而引起油脂过多分泌。
头部的一块地方平滑光亮，不长头发，头皮松动，头发脱落，或是上面粗下面细，很容易就被拔除下来，甚至是全发都脱落光，这就是“斑秃”。其实，这和我们的情志有着极大的关系。如果一个人容易生气，情绪过度焦虑，就会有可能斑秃。
