睡觉的注意事项 每天用闹钟身体竟有这变化(2)

  三、一定要盖好被子

  很多人不爱盖被子,或者将手放在被子外睡眠的坏习惯,但是很少有人知道,这种习惯对于身体健康的损害是巨大,需知身体盖在被子中和被子外温度差别是不同,长期如此就会导致风寒入体,引起多种疾病。

  而且这样睡觉还容易导致体温异常,在睡醒后,很容易出现头晕、头痛的情况,让人一整天都没有精神。

  四、不要蒙着头睡

  有一个成语叫做蒙头大睡,但是在生活中千万不可以蒙头大睡,因为这样做十分不科学,要知道,蒙头大睡会导致被子内部的二氧化碳浓度不断升高,而氧气变得越来越少,很容易降低睡眠质量,让人得不到良好的休息。

  此外,蒙头睡觉如果睡的比较沉,被子内部氧气越来越少,甚至有可能会导致人出现二氧化碳中毒致死的情况,因此,即便不为了睡眠质量,为了自己的小命着想,我们也要注意,千万不能蒙头大睡。

此外,蒙头睡觉如果睡的比较沉,被子内部氧气越来越少

  五、睡觉别吹风

  许多朋友在睡觉时会开窗,或者将电风扇空调等电器对着身体吹,但是很少有人知道这样睡觉很容易让身体受寒,从而导致气血凝滞、经络痹阻,甚至容易诱发关节炎症,让人在早晨起床后感觉好像没有上润滑油一样。

  睡觉时吹风还容易引起着凉、呼吸道疾病等病症,如果我们没有重视起来,对于身体就会造成很大的损伤,因此大家在睡觉时,一定不要将电风扇、空调等电器对着身体吹,同时也要注意窗户不要开的太大,留下一条缝隙就好了。

  六、睡衣不要过紧

  许多人有裸睡的习惯,同样有许多人不穿着睡衣就睡不着觉,但是请记住,睡觉时千万别让睡衣过紧,因为这样做会导致血液循环不畅,甚至会让人出现呼吸不畅,导致到脑缺氧使得身体遭受损伤。

  此外,女士在睡眠时也要注意,好将胸罩取下,避免因为胸罩过紧,导致乳腺遭受挤压得不到放松,从而诱发炎症,甚至是癌症,据科学研究表明,很多乳腺癌患者,都是因为再过去的几十年中一直带着胸罩所导致的,这一点女性朋友要多多注意哦。

  七、睡觉之前不要吃得太饱

  “胃不和则卧不安”,这是中医理论中的一种说法,因为在睡觉之前吃的过饱会让大脑更加兴奋,让入睡免得困难,很容易导致失眠这种情况出现,而失眠对于身体带来的危害,想必就不需要小编在此多嘴了吧。

  此外,晚上是休息的时间,身体新陈代谢的速度会变的很慢,如果在这一时间段中吃的太饱,就会导致身体内部多余的能量难以排出,从而转化成为脂肪,让人出现肥胖的情况,因此在生活中想要避免肥胖,想要睡的更香,睡觉之前一定不要吃得太饱。

晚上是休息的时间,身体新陈代谢的速度会变的很慢

  八、千万不要相拥而眠

  相拥而眠是很多夫妻会做的事情,但是很少有人知道这样做的危害,要知道相拥而眠会让另一半呼吸自己呼出的废气,长时间如此就会导致大脑缺氧,使得人出现头晕头疼的情况,还会让睡眠质量变得更低,从而导致第二天没有精神。

  还有,除了夫妻之外,一些父子、母女也会相拥而眠,但是,孩子的肺功能终究比不上成年人,他们呼吸倒的氧气会越来越少,甚至可能造成死亡,因此在生活中对于相拥而眠这一事情一定要重视起来才可以哦。

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