标准三围 你了解自己的三围吗(2)

  小腰围(minimum waist circumference)

  在人们肋弓和髂嵴之间腰部细处的水平围长。在呼气之末、吸气未开始时开始测量,同样也是用软尺进行测量。

  腹围(abdominal circumference)

  经髂嵴点(ic)的腹部水平围长。在呼气之末、吸气未开始时测量,用软尺测量。

  腰节围(waist point circumference)

  经左、右腰节点的腰部水平围长,用软尺测量。

经左、右腰节点的腰部水平围长,用软尺测量

  臀围(hip circumference)

  臀部向后突出部位的水平围长,用软尺测量。

  标准三围计算公式

  1、胸围=身高 X 0.51。

  2、腰围=身高 X 0.34。

  3、臀围=身高 X 0.542。

臀围=身高 X 0.542

  注意事项

  将双脚靠拢,轻松但挺直地站着,脸要面向正前方(好在镜子前)稍微抬高你的下颚。

  先量胸围(也就是突起点),再量胸下围:将皮尺(与地面)水平地圈在胸围并紧贴着,不过刚开始时不要一下子就拉得紧紧的,要由松开始再慢慢收紧;量时应先用一手将乳房轻轻地托高一些,就好像穿着胸罩一样,这时便可以开始量自己实际的胸围与胸下围了,而所谓的胸线(乳房底部面积所呈现的线条)也可以很轻易的找到了。

  腰围当然是量自己腰部觉得细的地方了,一般在骨盆侧边的锁骨上方约一寸左右。

  为了确保准确性,测量“三围”时,一是要在横切面上,二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同,测量时不要把皮尺拉得太紧或太松,力求仔细、准确。

  臀围一般是量自己臀部突出的地方,不过,请记得对着镜子看看自己的臀部是属于什么形状的,是很翘的,还是有点下垂,或有点扁平。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于标准三围的相关内容,通过文中的介绍,我们知道了三围分别指哪些三围,也知道了标准三围是多少,同时,我们文中还为大家介绍了女性三围计算公式,可以让大家更好的了解自己的三围。

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