1.按时更换洗漱用具
牙刷每三个月更换一次，刷牙只需要用三十六摄氏度的温水与口腔温度相仿就可以了，不能太烫更不能太凉，经常用不同的牙膏进行刷牙。
2.多喝茶
茶水当中含有的特殊物质可以和牙齿当中的磷灰石结核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中乌龙茶和绿茶当中含有的量高，其中所含有多酚类是由三十多种物质组成的复合体。
这些物质是具有杀菌和消毒的功效的，能保持口腔卫生，而且茶叶当中的果胶等成分与唾液还会发生化学反应，滋润了口腔，增强了口腔的自洁能力，效果是非常不错的。
经常干嚼茶叶，还能有效的治疗牙龈出血，但是必须要注意的是，嚼的时候我们要仔细的嚼，让茶叶在口中嚼成粉末再结合唾液吞下。
3.经常按摩牙龈
每天坚持叩齿五分钟，就能有效的促进血液循环和组织的代谢，达到锻炼肌肉和保护皮肤的作用，促进唾液分泌和清洁口腔，从而达到固齿和锻炼牙周功能的目的。
如果牙齿轻度松动，那么可以每天早起用食指按摩牙龈十分钟，也可以将其核在口中上下翻滚，按摩牙龈，对于预防牙周炎和坚固牙齿大有好处。
4.经期不要拔牙
月经期间的血液凝固性会大大降低，拔牙以后可能会出现大出血，月经期间的妇女痛觉神经又比较敏感，全身抵抗能力相对来说比较差，所以说拔牙以后就容易发生伤口的感染。
哪些行为伤害牙齿
1.吃完冷饮立刻喝热水
这种行为对牙齿的健康来说是非常危险的，因为这样做会让我们的牙齿表面产生裂缝，这种裂缝是由温度的剧烈变化而引起的，并且用肉眼也是很难看见的。
2.游泳的时候张嘴巴
很多人在游泳的时候都会不由自主的张嘴，其实张嘴游泳对牙齿的伤害是很大的，用漂白粉清洁过的游泳池，在大多数情况下游泳池的漂白粉含量都没有严格的限制。
当这种水进入到我们的口腔当中的时候，就会严重腐蚀我们牙齿当中的珐琅质，除此之外，水当中的漂白粉还会让牙齿失去光泽并且变的更加敏感。
3.服用部分感冒药和治疗过敏的抗组胺药
服用部分感冒药和治疗过敏的抗组胺药会引发口干，而这种口干会给牙齿珐琅质带来长期损坏。
4.补牙后就坐飞机
乘坐飞机会缩短我们行程的时间，但是刚刚补过牙之后就坐飞机对口腔健康是十分危险的。高度的变化对补牙后的恢复十分有害，会引起牙齿疼痛和珐琅质的破坏。在登山时和坐降落伞时也会出项同样的状况。
结语：牙好胃口就好。在现实生活中，如果我们想要让自己的身体保持在佳的状态，那么一定要好好保护自己的牙齿健康，这样才会吃东西感觉到有味，幸福。其实嘛，只要注意小细节，就可以让牙齿更健康!
