⑥拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。
跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
⑦正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。
这个动作，是矫正猫背有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
⑧坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次。
这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
⑨做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。
如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是有效的运动。
除了运动，在饮食上可以多吃一些能够帮助长高的食物，对青春期女生长高是很有效果的，想要孩子长得高吗?一起往下看。
助力孩子长高的食物
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
鸡蛋
高蛋白食物，是很容易就能买到的，而鸡蛋作为高蛋白食物，很受孩子的喜欢。它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。
青春期女生怎样快速长高，以上就是小编为大家介绍的长高小方法，其实，想要长高的话，一些事物对长高也很大的好处哦!
结语：通过上文的介绍，你知道青春期的女孩应该如何增高了吗?女孩子在青春期的时候，一定要注意锻炼身体，以及加强自身的营养，这样才能更好的长高哦，看了上文，希望能够帮助到大家哦!
