秋天到来，天气渐凉，在夏天鼓起勇气扑进泳池、奋力减肥的痴男怨女们，是不是终于可以找到歇一歇的理由了?当然不可以，游泳是以一种全身性的运动，对男人而言不仅能锻炼全身的肌肉，还能提高心肺功能。人体的骨骼在水中也能得到充分的放松，对于保持身材是特别的好，那么，游泳对男性的好处还有哪些呢，一起来看看吧。
秋泳为什么会改善体质呢
1、 秋泳对心血管系统功能及免疫力的提升
我们都知道，游泳可以提升心血管系统功能，再加上秋泳时，凉水的刺激促进人体表层血管收缩和深层血管的扩张，大大增强了血液的微循环，使人体更快地适应冷热交替的变化。
秋泳时，人体的自调节系统会积极运作，体内为御寒而产生的大量激素，会让人精神振奋，同时，免疫力和耐受力都会逐渐提升。
所以很多秋冬泳者游完后会感觉通体说不出的舒畅，爱上这种运动。
2、秋泳对呼吸系统的调节
秋气与肺气相通，秋天也是呼吸系统疾病的高发季，但游泳可以增强呼吸系统机能：它可使呼吸深度增加，肺活量提高，优秀游泳运动员的肺活量可达 5000～7000毫升，而一般健康男性只能保持在3500毫升左右。很多患哮喘病的儿童通过游泳锻炼，减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘。
3、改善秋季的肌肤干燥
秋季天气干燥，也常会导致肌肤缺水，当皮肤水份含量低于10%，就会变得干燥粗糙，游泳不仅可以增湿，水对皮肤还有按摩作用，帮助肌肤变得更有弹性。
秋泳给身材带来的惊喜
除了给健康带来的好处，秋泳大的优点还是在塑身效果上的惊喜，水中运动消耗热量的效率本来就高，因为水的密度、传热性和阻力都比空气大，试验证明，仅仅是在12度的水中停留4分钟消耗的热量，相当于在同等温度的陆地上1小时所耗散的热量。
如果是一个体重70kg的泳者，一小时的放松游就可以消耗热量422大卡，而高速的1小时自由泳可以消耗掉704大卡的热量，这样的代谢速度在泳者离开水以后还能保持一段时间，所以游泳一直被认为是减脂塑身界的第一选择。
而到了秋天，水池的温度会更低，消耗热量的速度更快，在身体可以耐受并感到舒适的情况下，秋泳相比夏泳减肥的效率会大大提高。
秋泳减肥的佳速度应该在每分钟30米以上，运动员一般采取分节游泳法：每游3分钟休息1分钟，如果进行两组这样的运动后不觉疲乏，就可以升级为游5分钟休息2分钟，保持循环，适当地增加连续游泳的时间和休息时间。
