8、芹菜
粗纤维的食物可以扫掉一部分牙齿上的食物残渣，此外，费劲的咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。
9、清水
适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西后喝一些水，可以带走残留在口中的食物残渣，不让有损牙齿得到养分。
我相信没有谁希望自己的牙齿变坏变黄变丑，不美观之余，去看牙医也是一大痛苦。所以你从现在开始就要重视牙齿健康。
牙齿很脏了，洗牙到底好不好
1、洗牙会损害牙齿吗
事实上，洗牙时使用的超声洁治的工作头本身并没有任何切削功能，它是靠超声波的高频振动来击碎牙石，且医生操作时要不断移动工作头，也没有加压，只是轻轻接触牙石，这样是不会损伤牙齿的。
2、洗牙会使牙缝变得更大吗?
洗牙后牙缝变大的问题使很多人苦恼，其实，这是多年来口腔卫生习惯较差的“回报”。
牙齿原来正常的间隙是由牙龈乳头充满的，但由于牙石的长期堆积，导致牙龈萎缩，牙根外露，牙缝逐渐被牙石覆盖，清除后就会显得牙缝很大。牙齿一旦有了缝隙，清洁更为困难，但也更重要，否则容易附着菌斑牙石，刺激牙缝进一步变大。
快速美白牙齿方法一：含食醋
家里的食醋(陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分钟到3分钟，然后吐掉，刷牙。
效果非常的好!但是就是牙齿会觉得非常的酸，麻(感觉会持续2分钟左右)不能连续，经常做，大约2个月左右做一次，就好了。否则对牙齿不利，是有紧急情况的时候，可以救急的方法(如出门约会前，发现牙齿好黄)，还可以除口臭。
快速美白牙齿方法二：含柠檬片
刷牙后用柠檬片(柠檬汁冲水也可以)含在水里，覆盖牙齿，能有很好的美白效果，其原理是柠檬酸引起的化学反应使得牙齿表面的牙垢和色斑分解。
你知道吗?牙齿的健康与寿命有着密切的关系，人们常说牙齿好，寿命才能长，这是有科学根据的哦!
结语：牙齿是人体比较坚固的地方，人的一日三餐都要经过牙齿的咀嚼，因此，牙齿的健康对于我们来说是非常重要的，健康的牙齿能够给我们带来好的胃口，在日常生活要注意保持口腔的卫生，希望能够帮助大家哦!
