延年益寿是很多人在日常所追求的东西，而获得它的人是比较少的。反观那些长寿的人群，他们总会有这样一个特征，那就是身材匀称，并没有出现肥胖的症状。而那些腰带越来越长，体重越来越重的人群，他们的身体质量状况就不容乐观，而寿命也会随之减少。
腰带变长寿命减短的原因
为什么要说腰带越长，寿命越短呢?这主要就是因为肥胖是现在人普遍面对的现象，而大家要知道，肥胖对于身体健康来说，是非常有害处的。
当人在日常进食的时候 ，如果吃进身体中食物的热量超过了身体本身所消耗的热量时，那么在这样的情况之下，多余的热量就会转化成为脂肪堆积在身体中。
而经过研究证明，对于那些肥胖的人群来说，他们得高血压、冠心病、甚至是身体代谢异常的几率都会比别人高出好多倍。
因此，你要是想要让自己的身体变得健康，那么在这样的情况之下，你就一定要控制住自己的体重，不让自己出现肥胖。
怎么测自己的体重
而大家或许会比较好奇，究竟用什么样的方法就能够测试出自己的标准体重呢?小编告诉大家，方法非常的简单，只要大家拿自己的身高减去105，那么得到的数字应该就是标准体重了，而大家日常的体重只要维持在这个数值左右就可以了。
怎么控制肥胖
1、饮食
其实，要想控制好肥胖，方式是比较多的，首先就要求大家在饮食上应该多注意，大家在日常保证自己身体摄入足够的蛋白质之后，应该减少吃一些肉食，多喝水，并且要少吃一些油腻的食物，减少身体中油脂的含量，这样才能够让自己瘦下来。
但是很多人在通过节食来减肥的时候，总会存在这样一种误区，那就是自己能少吃一点就少吃一点，这样就能够瘦，从来让自己的饮食变得非常的不规律。
针对这种情况，小编想要和大家说的就是，为了你自己身体健康着想，你们在日常的生活中千万不要这么做，要不然你会发现,自己根本就没有瘦下来，反而会让肠胃非常的受伤。
