3.天气稍稍一变暖就减衣服
腿部一旦着凉，会导致血液循环缓慢，自我保温能力下降，不但股骨头很“受伤”，还增加了骨质疏松的风险。
改善措施
轻揉双腿：把按摩膏均匀涂在腿上，将双掌心搓热，从大腿根部开始以顺时针的方向轻揉双腿内侧的各个部位，可以改善血液循环。
吃“镁”食：工作间歇吃点杏仁、腰果，其中丰富的镁元素会帮你多吸收钙质。
腿部按摩
第一招：揉捏按摩
1、双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
2、由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
第二招：抓捏膝盖
1、坐在床上，曲膝，用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处，直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。
第三招：合圈按摩
1、从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿向上提升。
2、在膝盖窝处用力按压7下，大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根。
3、在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。
第四招：按摩穴位
1、坐在床上，曲膝，单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处，慢慢地左右按摩6次。
2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
第五招：按摩大腿
1、左手按住小腿上方，右手脚踝上方，右手用力的又脚踝到膝盖用力按压小腿。左右腿轮流交换。
2、用大拇指由脚踝至膝盖方向，由下往上用力按摩。
3、双手四指并拢，大拇指分开，两手包住大腿，由膝盖至臀部进行逐步按摩。
结语：以上就是小编整理关于腿肿的原因等常识，在日常生活中我们要避免久坐，即使是工作需要，我们也要在工作中途适当的休息一下，避免出现腿粗肿胀的现象，以免患上下肢静脉血栓，后祝愿大家身体健康，远离疾病。
