补肾护发的食疗
1、大麦
又名饭麦，牟麦，糯麦等，性味甘微寒。含有蛋白质，脂肪，糖类，钙，磷，铁，维生素B，纤维素等。
功效为清热消渴，益气宽中，补虚，壮血脉，养颜乌发等。其营养丰富，易于消化，常食能使人体健美，还可乌发美发。《食疗本草》载：“大麦久食之头发不白。”
2、芝麻
有黑白之分，药用以黑芝麻为佳，黑芝麻性味甘平，是滋养强壮食品，有补益肝肾，填补精髓，养血益气之功效。
故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，健脑长寿，是一种具有美容健美强身益寿等多种功效的保健食品。
3、黑大豆
性味甘平，含有优质植物蛋白，脂肪酸，糖类，胡萝卜素，维生素B族，叶酸，烟酸，大豆黄酮等物质。
具有补肾益精、活血泽肤、美发护发等功效。黑豆中含有的黄酮类物质，染料木甙有雌激素样作用，经常食用可乌发美发，使头发富有光泽和弹性。
4、核桃
性味辛温，含有蛋白质，脂肪，糖类，维生素B族，维生素C，维生素E，锌，铁，钙，镁等，其中锌的含量比较高。
具有补气益血，滋肾固精，养颜乌发等功效。《罗氏会约医镜》中记载：“食之令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。”
5、芡实
又名鸡头米，雁头米，水鸡头等，其味甘涩，性平。含有维生素C，维生素B族，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等。
具有益肾固精，健脾理胃，美颜美发功效。《滇南本草》中说：“益肾脏而固精，久服黑发可明目。”
6、莲须
又名莲发须，莲蕊须，其味甘涩，性平。含有葡萄糖，甙槲皮素及多种维生素。
具有清心通肾，乌发固精等功效。《木草纲目》说它有“清心通肾，固精气，乌须发”之功效。
结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对补肾的方法及护发的饮食有一些新的认识，我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到补肾的重要性，要想拥有健康美丽的秀发就赶紧保养起来吧。
