控制热量
摄入过多的热量容易转变为脂肪，肥胖是导致血管硬化的一个因素，控制热量也是在控制体重。
膳食纤维
血浆中的胆固醇容易在血管壁沉淀，引起血管硬化的同时还会出现血栓，膳食纤维可以帮助降低胆固醇，而且有利于控制身材。
二、筋越软越长寿
古语常说筋长一寸，寿长十年。一般步入中年之后感到腰颈酸痛、手脚麻痹等，这些都和“筋缩”有关。
而筋骨越软关节疼痛就减轻，身体也更灵活，气血通畅，寿命长。
筋骨软和拉筋的好处
好处一，缓解疼痛，一般筋缩虽然对人正常生活没有影响，但是容易导致腰酸背痛，肌肉萎缩，手、脚、肘和膝不能伸，并伴有麻木和肿胀感觉。而经过拉筋锻炼之后，这些疼痛就会消失。
好处二，帮助人体排毒、去痛和增强免疫力。人体十二筋的走向和十二条经脉相同，筋缩也会导致经络不通，不通则痛。所以拉筋可以疏通经络，所以才有“骨正筋柔，气血自流”的说法。
好处三，拉筋还可以让人体的督脉和膀胱经通畅，在中医看来督脉主一生之阳气，具有调节阳气的作用，所以被称为“阳脉之海”。身体阳气足那么寿命长，抵抗力也得到提高。
而膀胱经则是人体一个大的排毒系统，膀胱经通畅则身体毒素能顺利排出体外，浮肿、尿频、肥胖等都可以得到缓解。
所以，筋越软人体就越健康，当然有了健康的体质，寿命也会延长。所以，长寿并没我们想象中的那么困难，长寿的方法我们也能做到。
