5、多运动
现代人们的生活水平越来越高，出行代步有各种交通工具，吃饭也可以下馆子，所以锻炼的机会也越来越少。很多人也就都习惯了这样的生活，从而忽视了运动对于身体的好处。
而双腿作为支撑我们行走的重要部位，可以说承担着非常大的压力，如果平时不注意锻炼身体，那么双腿就会孱弱不堪，走两步都会感到酸疼难忍。这就说明一个人的体质已经差到一定地步了，此时我们需要的就是规律的运动。
科学健康的运动不仅可以帮助我们促进腿部的血液循环，而且还有利于人体骨骼、肌肉的生长发育，同时增强心肺功能、改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。
如果是年龄比较小的儿童，还可以降低其在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会.
6、蛙跳和深蹲
蛙跳与是简单也容易操作的一种保护和锻炼双腿的方式，这两个动作都可以帮助我们快速增加腿部的血液循环，对小腿肌肉起到非常不错的锻炼效果。
此外深蹲也可以起到锻炼腿部肌肉、练习手脚的协调性的功效。当然，像篮球、羽毛球、跳绳等动作比较频繁的运动对锻炼小腿的肌也非常有益，可以轻松的做到娱乐锻炼两不误。
结语：双腿可以说是我们身体非常辛苦的部位，很多人往往忽视对它的保护，随着年龄的增长，腿部逐渐衰老，腿部肌肉也会变得松弛无力，所以平时我们一定要保养好双腿，这样对我们的健康大有好处，我们的寿命也得以延长。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
