三、怎么养护眼睛
既然眼睛与我们的健康有着这么多密切的关系，那么我们在平时的时候怎么做就可以让眼睛黑亮有神呢?针对这个问题小编建议你们从以下这几个方面入手，这样就可以让你拥有一双明亮的双眸。
维生素A
要想让眼睛变得黑亮有神，那么有一种元素是你们不得不补充的，这种元素就是维生素A。因为它是构成视网膜的重要组成成分，并且还能够保护眼睛，维持上皮细胞组织的正常功能，有助于眼睛进行新陈代谢。
所以说，如果身体当中维生素A的含量比较充足，那么就可以增加眼角膜的光泽度。使它变得明亮有神。反之就会让眼睛变得非常的干涩，并且容易引起夜盲症。所以我们在平时的时候可以通过吃胡萝卜、菠菜、西兰花等食物给自己的眼睛补充这种元素。
蛋白质
要想让眼睛好，那么蛋白质也是你需要补充的。为什么要这么说呢?这是因为身体当中如果缺少蛋白质，那么就会导致肌肉无力，并且眼睛还会水肿，甚至是出现视力障碍。还有就是因为这种元素是是眼球视网膜上面视紫质的重要组成成分。
所以说在平时多给身体补充这种元素对于眼睛来说也是好处多多，那么我们在平时可以通过每天喝一杯豆浆的方式去补充它，要知道每天喝一杯豆浆，不仅能够给身体补充充足的蛋白质，而且还能够有助于美容抗衰老，所以大家在平时的时候，注意到这点就可以了。
