想要减慢呼吸速率，首先就要加强体育锻炼，增加肺活量。另一方面可以练习深呼吸，采取“吸—停—呼”的方式，吸气的时候我们尽量要用鼻子均匀缓慢的深吸，然后呼气的时候要用力往外吐，大限度的排出废气。
每次深呼吸练习三分钟至十分钟，每天两次到三次。
心肺功能差的危害
心肺功能不好，很容易造成一些不必要的负担，心脏不好会使人血液循环不通畅，造成人体内脏供氧不足，心率衰竭，肺功能不好，就会造成呼吸不通畅。
心肺功能太差，无论是上楼梯、爬山都是比较力不从心的，气喘吁吁。这就是心肺功能下降的表现。
俗话说的好：人活一口气。古人一句话就说出了呼吸系统健康的重要性，所以说，我们平时也少不了要对肺部保养，提高自己的心肺功能。
1.选择有氧运动
锻炼心肺功能就要做有效的运动，比如经常爬山、游泳、慢跑等。这类运动持续、有节奏，就可以得到充分的锻炼，并且还能提高身体素质，注意每周的运动次数，千万不能三天打鱼两天晒网，间隔的时间太长，好每天都要进行一个小时的有氧运动锻炼。
2.每天步行越多越好
步行是好的方法，安全有效，可以快速步行以及中速步行，根据自身的条件，每周坚持步行的时间和距离，可以有效的提升心肺功能，并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧患，使大脑思维活动变的更加清晰、活跃、提高工作效率。
3.减肥
肥胖也是导致心肺功能差的一大原因，所以在日常生活中要注意减肥，并且在生活中要控制饮食方面的脂肪摄入量，经常运动，减掉身体多余的脂肪，肥肉被减掉了，心肺功能自然会好很多。
结语：心肺功能是否正常直接影响到我们的身体健康和寿命，所以我们在生活中要注意时时检查我们的心肺功能，看自己是不是有气短的症状发生，并且在生活中注意减肥，以规则性、持续性、有节奏的运动佳，而且增强心肺功能还可以有效的预防心脏病的发生。
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