身体健康直接关系到我们人类的寿命长短，所以保证我们身体健康的是延年益寿的方法。但是如何保证身体健康呢?其实不如化整为零，保证身体每一种器官，每一处组织的健康，那么也就能保证整个身体的健康，我们可以针对身体各个组织器官器官补充不同的维生素，这样更有利于身体健康。
今天，我们就一同来了解如何通过给身体各个组织器官补充维生素，来达到长寿养生的目的。
1.给头发配备氨基酸
头发的生长离不开氨基酸，头发的组织和构成几乎全部由角蛋白构成，而这些角蛋白中又有将近20多种的氨基酸在人体合成，所以氨基酸是修复和促进头发生长的基础物质。
所以，想要头发生长的更为健康，甚至速度快，那么补充氨基酸是必不可少的一件事情。
养发美食
首先，要多吃富含植物蛋白的食物，如大豆、玉米和黑芝麻，这些食物中含有大量的氮氨酸和胱氨酸，可以减少脱发。
其次，多吃黑芝麻，黑芝麻提取物可以促进毛囊中黑色素的合成，可以让头发乌黑亮丽。
2.给皮肤补充维生素A、B、C
皮肤可以保护身体避免外界各种物理性、机械性、化学性和多种细菌微生物的伤害，而我们人体的衰老也是从皮肤上先体现出来，所以养好皮肤是为了美丽和健康。
维生素A对皮肤的作用
我们都知道维生素A是可以预防夜盲症，促进眼睛健康。其实维生素A还可以维持上皮组织细胞的健康，食用含有维生素A的食物可以提高皮肤的免疫力，促进皮肤光滑。如果皮肤粗糙，还可以使用维生素A的片剂溶解在水中，用来清洗皮肤，可以快速让皮肤光滑。
一般富含维生素A的食物除了胡萝卜之外，西兰花、动物肝脏都是不错的选择。
维生素B对皮肤的作用
维生素B可以提高身体组织对氧分的吸收利用，提高人体皮肤的获氧量，从而可以提高皮肤健康状况，能够改善头皮屑、皮肤粗糙等现象。同时维生素B1可以防止脚气，维生素B3对皮炎有着治疗作用。
一般维生素B族元素会存在谷物的皮肤中，如燕麦、花生、黑莓等，同时牛奶、坚果、绿色蔬菜中也含有。维生素B族元素种类繁多，仅一种食物不能满足人体需求，所以要讲究营养均衡和食物多样化。
