6.降低枕头高度
高枕头也是照成颈椎病、肩周炎的原因之一，好可以换成决明子一类的枕头，有利于颈椎的恢复。
7.避免颈部、肩部受凉
很多时候肩周炎、颈椎病是因为受凉引发的，注意保暖能减缓病情恶化。
8.按摩
经常按摩也能缓解颈椎疼痛。
肩膀痛的原因和缓解方法
了一天本以为睡个好觉起来很轻松点，谁知烦人的是肩部酸痛。有木有?有木有——呵呵，今天为您分享肩膀酸痛的缓解方法，写给上班族、写给妹纸、当然也写给广大的男性同胞!
引起肩膀酸痛的原因一
除了部分由于不良坐椅和坐姿外，计算机放置的高低也大有影响。在操作计算机的过程中所引起的肩膀酸痛，一个重要塬因就是键盘太高，按键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉太紧张，造成酸痛。
引起肩膀酸痛的原因二
上班电脑荧光屏放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受着过大的拉力，引致疼痛。其实很多颈痛或手臂麻痹的个案，都是由于长期垂下头而诱发的。
缓解一
将键盘的位置降低，符合自己坐下时手肘的水平;如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。
缓解二
时常将头部转向不同的方向。将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
缓解三
肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。
注意事项
有感肩部酸痛的孩纸注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫长时间伏案工作、游戏。适当的活动是性的那个有必要的。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于肩膀痛是怎么回事也是有了一个比较全面的了解了吧，我们的肩膀是我们生活中使用非常频繁的一个部位，如果出现了疼痛的情况的时候，要及时的治疗哦。
