胃肠适合温和食物
太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西
以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。
不要一肚子气
吃得太快、边吃饭边聊天、嚼口香糖、喝碳酸饮料，会吞入太多空气而不舒服。
避免太油腻，油炸脂肪多的食物
通过胃部快的是碳水化合物，其次是蛋白质，后才是脂肪。脂肪摄取过多，会减缓胃的排空，进而对吸收不良、腹胀以及拉肚子都有影响。
避免吃到自己知道会引起胃肠不舒服的食物
有的人吃炒米粉不消化，有人吃糯米会腹胀，这因人而异。常见的包括酒、巧克力、咖啡、茶、生洋葱、青椒、小黄瓜、豆类和辛辣食物等等。
优酪乳、纤维质的好处多
对于便秘型的大肠激躁症病人，营养学mansion88 app 建议多喝优酪乳，既能帮助肠道好菌增长，乳糖过敏的人也可以喝。其次，选择高纤维质食物，譬如牛蒡的纤维质就比青江菜多4倍，木耳、竹笋等都是纤维的好来源。
结语：胃病是慢性，需要我们平时进行保养，平时的一些健康小习惯对于我们的胃部健康也是一种帮助，所以生活中一定要记住做好养胃工作，注意饮食习惯，平时良好的作息习惯，不吃伤胃的食物，保持心情开朗哦!
