睡不着怎么办 夏天晚上睡觉热怎么办(2)

  6、电风扇+冰=土空调

  如果整夜开着空调睡觉,会引起感冒、受风寒等一系列疾病。建议自己动手做一个“土空调”:睡前20分钟,将电风扇放在床边,让风吹过盛放冰块的盘子。随着冰块的融化,房间很快就会凉快下来,利于入睡。如果睡觉的时候感觉热,可以将风扇转向墙角,这样既避免了风直接吹着身体,又能加速卧室空气流动,带走热量。

  7、抱冬瓜睡觉

  冬瓜的含水量高,所以清凉。抱冬瓜降温的原理与市民夏天抱水枕降温是一样的。不过,隶属寒性的冬瓜凉气十足,夏天睡觉若没有适量的衣物做保护,光着身子抱冬瓜睡觉,容易出现受凉等症状,体质差的切莫贪凉。

冬瓜的含水量高,所以清凉

  8、用凉水冲脚

  当身体的核心温度较高时,就会有许多血液流动到脚部,使其燥热难忍。建议在临睡前用凉水冲脚,使其逐渐冷却下来,降低身体核心温度,增加舒适感,便于入睡。

  9、穿件微湿的睡衣

  将睡衣微微喷湿,或是把薄袜子泡在凉水里,穿着它睡觉。如果穿着湿衣服入睡让你感觉不舒适,可以用凉水把毛巾打湿,放进冰箱约1小时,睡觉时放在额头上,也能起到降温作用。

  10、大米+冰箱=自制冰袋

大米+冰箱=自制冰袋

  找一只棉袜子,里面塞满大米,用麻绳拴紧口,在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致,可以将冷气保存很长时间。

  11、床边备个喷雾瓶

  当你感觉气温太高时,往脸上喷些水雾,很快就能凉快下来。

  12、冷冻枕套

  上床睡觉前,先把枕套放在冰箱的冷冻室里一会儿。这样做能保持头部凉爽,降低体温,使人更容易入睡。

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