NO.8 床太软，脊柱会变形
床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷为佳，而且床垫要有一定弹力，在翻身时辅助腰部力量，缓解腰椎的磨损度。
每天的运动时间好控制在30分钟左右，并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、长距离滑雪和游泳都是锻炼背部的理想运动。凡要猛然转身和扭身的运动，如壁球、羽毛球、高尔夫球和网球均对背部有害。
背疼警戒线
1.千万别忘了：给背部增加营养!
脊椎之间的结缔组织负责新陈代谢达到佳化，并将养分输送给骨骼、肌肉和椎间盘。因此，结缔组织良好与否，对背部健康尤为重要。富含维生素的食物和地中海饮食均是营养结缔组织的理想妙方。另外，要避免食用过多的动物蛋白质、精白面粉、酒精和糖，它们会在体内产生酸性物质，使结缔组织变得没有弹性和引起发炎。
2.为什么背痛不爱看医生?
①害怕背痛要做手术
实际上医生可能建议: 注射或物理治疗
现在背痛很少使用外科手术治疗。大多数病例不需采用重大干预措施，通常在六个星期左右就能好转。如果疼痛还没有消退，就去看医生，可能需要采取注射或物理治疗等方法，动手术是后的补救办法。
②背痛卧床休息就好了，不用去看
实际上医生可能建议: 运动
③看医生也是建议吃止痛药
实际上医生可能建议: 理疗师护理
背痛不能靠药丸和服用营养剂来解救。而是应在有经验的物理治疗师指导下，进行增强和保护背部的练习。如果疼得非常厉害，你也可遵医嘱使用药物治疗，例如服用轻剂量的止痛片。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的关于背痛的内容，对于造成背痛的这几个原因你知道了吗?所以平时一定要注意保持健康的生活习惯，不要给我们的背部造成压力，另外背痛要注意及时的去医院检查，对症治疗。
